Vandaag is het weer zo ver, de International day of happiness!
Een dag om even na te denken over hoe wij zelf het geluksniveau van onszelf en de mensen om ons heen zouden kunnen verhogen.
Elk jaar worden er onderzoeken gepubliceerd over het geluk wat mensen voelen/ervaren per land in de wereld. Nederland staat hier bij al een aantal jaren duidelijk in de top 10. Toch wil dat uiteraard niet zeggen dat elke Nederlander evenveel geluk ervaart in zijn of haar dagelijks leven.
Alert zijn op elkaar en elkaar proberen te helpen waar mogelijk blijft dan ook belangrijk, zelfs in een land die hoog scoort op tevredenheid en geluk.
Kleine gebaren kunnen daar bij al groot resultaat behalen.
Zelf ben ik daar een groot voorstander van, want vriendelijkheid kost niets en kan zonder dat je het direct door hebt veel goeds teweeg brengen.
Ga ook maar eens na hoe fijn jij het zelf zou vinden als een ander zoiets zou doen voor je.
Maar je kunt weinig geven als je zelf niet veel in je reserve hebt zitten.
Het is dan ook belangrijk om ook goed voor je eigen geluksniveau te zorgen.
Een tekst die ik tegen kwam vanmorgen kan daar bij als goede tip helpen:
''Find ways not to stress or worry about things you can't control'', Richard J Roberts, Nobel prijs voor fysiologie en medicijnen, 1993.
Oftewel vind mogelijkheden om geen stress of zorgen te hebben over zaken waar je geen controle over hebt.
Dit helpt je gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
Wederom een ogenschijnlijk makkelijke tekst. Maar als je na gaat denken over je eigen leven en hoe vaak je dit toch onbewust doet, dan zal je hoogstwaarschijnlijk tegen komen dat dit vaker gebeurt dan je eigenlijk zou willen. Niet slecht om daar vandaag dus eens over na te denken en actief iets aan te veranderen. (Of om daar met iemand anders samen een actie plan voor te maken. Ik zou je daar via MindMaze Coaching natuurlijk ook graag bij helpen.)
Wat kun je vandaag makkelijk doen om het geluksniveau van jezelf en anderen te verhogen? Een hulpmiddel daarbij kan het overzichtje zijn dat ik hiernaast heb geplaatst.
Vrij vertaald is dat 1 of meer van de de volgende punten:
1. Doe iets voor een ander
(Kan je iemand een compliment geven vandaag? Ergens mee helpen?)
2. Verbind je met andere mensen
(Praat weer eens met iemand die je niet zo vaak spreekt of wees vriendelijk op straat tegen vreemdelingen.)
3. Verzorg je lichaam
(Neem wat tijd om fijn even wat te bewegen.)
4. Leef je leven bewust
(Neem de tijd voor wat rust, een moment van stilte en wees je bewust van wat je allemaal doet en meemaakt op een dag.)
5. Blijf nieuwe dingen leren
(Toch maar die cursus gaan doen die je al een tijdje uitstelt?)
6. Heb doelen om naar uit te kijken
(Wat wil je dit jaar, deze maand of deze week echt bereiken? Zowel grote als kleine zaken?)
7. Vind manieren om weer terug rechtop te kunnen staan na moeilijkheden.
(Wat helpt je om weer even te kunnen lachen als het minder gaat?)
8. Kijk en zoek naar het goede wat er te vinden is om je heen.
(Sta even stil bij iets waar je nu al blijdschap in kan vinden in je leven)
9. Wees comfortabel met wie je bent en accepteer dat.
(Probeer geen onhaalbaar ideaal na te streven. Jij mag er zijn en voegt iets toe in de wereld zoals je al bent.)
10. Ben een onderdeel van iets groters dan jezelf.
(Een goede reden om vandaag toch eens te gaan stemmen bijvoorbeeld.)
Kortom genoeg dingen die je vandaag kan ondernemen om stil te staan bij de internationale dag van geluk.
En vergeet ook vooral niet om even een momentje te nemen om te genieten vandaag!
In welke vorm dan ook, als het maar passend is voor jou. :)
Reactie schrijven