Ondanks alles wat er in de wereld om je heen gebeurt (of misschien juist daardoor) is het mens eigen om je te willen ontwikkelen.
Verbeterpunten te zoeken (Zoals nieuwjaar voornemens, verjaardag voornemens om maar wat momenten op te noemen) of angsten eindelijk te overwinnen.
Vaak proberen we het maar lukt het (net) niet. Twijfel slaat vervolgens toe.
Kan ik het wel? Is het niet teveel gevraagd van mezelf?
Moet ik het niet gewoon laten zoals het is?
Als een verandering of doel niet meteen lukt is dat ook oké.
Ook daar leren we van en die kennis kunnen we bij een volgende poging gebruiken in ons voordeel.
Ik zie het als verschillende sleutels die je kunt gebruiken om succes te bereiken.
Maar dan moeten we er wel achter komen welke sleutels we nodig hebben.
Mocht je doelen willen stellen voor het nieuwe jaar kunnen deze sleutels je mogelijk al een beetje op weg helpen:
1. Creëer vangnetten.
Om te beginnen is het slim om na te gaan wat er bij vorige pogingen misging. zo kom je er achter welke vangnetten je daar kan plaatsen bij je nieuwe poging.
Wil je bijvoorbeeld afvallen en weet je dat je na een bepaalde gebeurtenis
(een vakantie, verjaardag /feestdag, of een dag met zware herinneringen)
vaak terugvalt in je oude eetpatroon?
Houd er rekening mee en veroordeel het niet.
Door het (van tevoren al) negatief te bestempelen gooi je je sleutel tot succes meteen al weg. Verzin ruim van te voren al een plan om die mindere dag / dagen op te vangen en creëer zo een vangnet.
Zo kun je daarna toch door blijven bouwen.
2. Durf jezelf te accepteren en de tijd die je nodig hebt.
Praat jezelf geen schuldgevoel of minderwaardig gevoel aan als je wat meer nodig hebt dan een ander.
Gun jezelf de ruimte om de tijd te nemen die je nodig hebt.
Ik weet zelf als geen ander hoe lastig dit kan zijn.
Ik heb in het afgelopen jaar mijn rijbewijs gehaald en ik heb jarenlang gewacht op het juiste moment om die uitdaging aan te gaan.
Eerder was ik er nog niet aan toe en daar heb ik naar geluisterd.
Door mijn tijd te nemen en voor mij het juiste moment te kiezen kan ik nu zeggen dat ik het bij mijn eerste examen gehaald heb.
Ga dus niet zo maar mee in de gedachtegang dat je op een bepaalde leeftijd een doel voor elkaar moet hebben. Durf anders te kiezen.
En als mensen dat niet begrijpen of raar vinden dan is dat niet jouw probleem.
Als je er wat langer over doet om een doel te bereiken maakt het je gevoel van overwinning naderhand niet minder.
3. Bepaal het juiste moment om je doel of angst aan te pakken.
Intrinsieke motivatie speelt een belangrijke rol om je toe te leggen op het behalen van je doel.
Ga dus niet ergens aan werken omdat andere mensen dat van je willen of omdat je denkt dat je dat moet doen om aan een sociale norm te voldoen.
Het is al vaker bewezen dat die methode op de lange termijn niet lang vol te houden is.
Zo loop je dan ook meer risico op negatieve ervaringen met je doelstelling.
Ga je eigen gevoel na, wat wil jij bereiken? Waar zou je vanaf willen of staat je in de weg?
De sterkte waarmee je een antwoord hierop geeft zal je motivatie activeren. Hoe duidelijker je antwoord, hoe meer je er aan toe zal zijn om er ook iets mee te doen.
Maar laat je niet op jagen. Stippel je eigen pad uit.
4. Maak je eigen stappenplan en beloon jezelf
Door zelf de grootte van je stappen te bepalen leg je een stevige basis waar je op kunt stappen. Net als een trap die omhoog gaat.
Door eerlijk tegenover jezelf te zijn en niet meteen het uiterste van jezelf te verlangen creëer je meer kans van slagen.
Zo klim je langzaam maar zeker dichterbij je einddoel.
Het is ook belangrijk dat je elke (kleine) overwinning durft te vieren.
Beloon jezelf als je een stap vooruit hebt gezet of een tussendoel hebt kunnen behalen. Dat is niet niks namelijk! Zeker als je een angst wil aanpakken is dit van belang.
Zo heb je meteen iets positiefs om naar uit te kijken na de moeilijke stap.
5. Stel jezelf open voor het nieuwe in je leven.
Eng om te doen maar zodra de basis er is om een stap vooruit te zetten of iets te proberen, laat je eigen drang naar controle dan even los.
Dat is veel makkelijker gezegd dan gedaan uiteraard maar het geeft wel een gevoel van opluchting als dit lukt.
Het geeft je als het ware een glimp van de persoon die je bent als je de uiteindelijke overwinning zal vieren.
De opluchting dat je doel bereikt is en je dit kan.
Bovendien haal je zo eventjes de druk en stress van je af die aan het onderwerp kan zitten wat je aan wil pakken.
6. Houd het eindgevoel voor ogen
Een belangrijke sleutel voor iedereen is het eindgevoel voor ogen houden.
Ja, nu is het misschien zwaar of lastig maar haal dan het gevoel naar boven hoe het zal zijn als het achter de rug is.
Hoe trots zal je zijn als je kunt terug kijken op de stappen die je gezet hebt? Hoe blij je zal zijn als je eindelijk tegen de wereld kan zeggen: ''Het is mij gelukt!"
Zeker op de momenten dat je wil opgeven kan dit je helpen om door te zetten.
Iedereen heeft zelf nog extra sleutels die je helpen succes te ervaren.
Het is niet voor niets een persoonlijk doel dat je wil bereiken.
Ga dus na bij jezelf wat je in het verleden vooruit geholpen heeft.
Zou je daar nu nog iets van kunnen gebruiken?
Welke vangnetten heb je nodig? Bereid jezelf goed voor.
Help jezelf vooruit om zo succes te ervaren. Iedereen kan het, dus jij ook!
Reactie schrijven